Wat is zelfhypnose?
Wij leren de mensen tijdens onze trainingen en opleidingen hoe ze zelfhypnose kunnen gebruiken. Want de vraag ‘wat is zelfhypnose’ wordt veel gesteld. Zelfhypnose is wel iets waarvan je goed moet weten waarmee je bezig bent, maar in principe is het vrij simpel.
Waarom ga ik het doen? Hoe lang doe ik het? Wat ga ik (her)programmeren in mijzelf?
Veel cliënten die bij mij in de praktijk komen voor problemen als pijnklachten, leer ik ook vaak zelfhypnose. Dit doe ik omdat het niet de bedoeling is dat mensen vaak bij mij terugkomen. We willen de mensen in zo’n kort mogelijke tijd helpen, maar ook dat ze zichzelf thuis verder kunnen helpen. En daar is zelfhypnose bijzonder geschikt voor.
Zelfhypnose kun je overal doen
En dat hoeven ze niet alleen thuis te doen, want het kan ook in de trein, in de bus, in de auto (als je zelf niet rijdt), zelfs tijdens het wandelen. Als ze van ons goed aangeleerd krijgen hoe ze zichzelf onder zelfhypnose kunnen brengen, kunnen ze grote stappen in hun vooruitgang maken.
Ze gaan echt aan hun eigen problemen werken en dat werkt erg motiverend.
Het kan voor zowel kleine als grote problemen worden gebruikt. Voorbeelden zijn b.v. slaapproblemen, het in slaap komen, of doorslapen. Zelfhypnose kan er dan voor zorgen dat je de spanning uit je lichaam gaat halen en dieper ontspannen wordt.
Of mensen die last hebben van een drukke omgeving, bij bepaalde aandoeningen en ziektes, of drukke gedachten onder controle krijgen en stilte creëren.
Voor stressmanagement is het handig om zelfhypnose te kunnen doen, en zeker voor managers die met het zweet onder hun oksels moeten presteren.
Zelfhypnose als EHBO
Zelfhypnose is ook goed te gebruiken als EHBO tool, b.v. als je je stoot, of een snee of wond aan je vinger hebt. Je kunt je vinger, of dat deel van je lichaam met zelfhypnose voorstelt dat je de pijn stopzet of de wond snel geneest.
We moeten ons wel realiseren dat pijn een signaal is van het lichaam. Dat is goed. Maar als je een gebroken been hebt en je zit in het gips, dan weet je dat wel. Dus dan is het fijn om de pijn dan stil te kunnen zetten.
En dat gebeurt dan ook. Je maakt dan aanspraak op je eigen zelf genezend vermogen. Het signaal is geweest (breuk) en nu is het tijd voor heling zónder pijn.
Zelfhypnose is een hele mooie tool, ik leer het de mensen graag.
Charles van Hesteren
Hypnotherapeut en Hypnosecoach
'De Kracht van Hypnose' is geregistreerd bij:
- International Coaches Register (ICR)
- The American Board of Hypnotherapy (ABH)
- Centraal Register Kort Beroepsonderwijs (CRKBO)
Hypnotherapie en coaching is uitermate geschikt om stotteren te verhelpen. Stotteren kunnen we heel eenvoudig aanpakken met hypnose. Het kan in ieder geval veel minder worden. Maar mijn ervaring is dat het meestal helemaal verdwijnt.
Bij hypnose gaan we kijken naar die blokkade in je hoofd die je ervan weerhoudt om succesvol te zijn. Die blokkade komt voort uit een bepaalde ‘programma’ wat jij in je hoofd hebt zitten. Waar kan die zitten? 
Tijdens de hypnosesessie gaan we ook al naar het moment toe dat je je doel hebt bereikt. Hoe voel je je dan? Hoe zie je eruit? Ben je gelukkig? Hoe reageert jouw omgeving daarop?
Heb jij last van allergieën en hooikoorts? Dan gaan we samen kijken naar de periode wanneer je klachten zijn begonnen. Wanneer begon je eerste hooikoorts aanval?
Daardoor gingen leraren er steeds op inhakken dat ik ´beter moest gaan luisteren´. Maar dat lukte niet, want ik vond die treinen veel interessanter. Kortom, tijdens mijn hele schooltijd heb ik gehoord ´Jij kunt niet leren, je kunt niet luisteren, laat maar´ om me vervolgens maar in een hoek te laten zitten.
Dankzij hypnose kan je dit belemmerende programma eruit halen en vervangen met een ander programma. Voor mij betekende dat dat ik tegen mezelf zei ‘Ik kan alles leren wat ik wil leren’. En dat is ook gelukt.
Zelf genezend vermogen stimuleren, wat is dat eigenlijk? En wat kan je daarmee doen als je ziek bent of 
Toen ik hypnose leerde kennen heb ik hiermee met succes op mijzelf geëxperimenteerd. Ik heb in het verleden flinke longklachten gehad. Volgens de arts ging ik ieder jaar achteruit, maar dankzij deze techniek van hypnose ben ik verbeterd. Ik hoef niet meer bij de arts terug te komen.
Onlangs heb ik iemand geholpen met flinke brandwonden. We zijn samen aan de slag gegaan, met gevolg dat de 
Hypnose voor nachtmerries en nare dromen werkt echt heel goed. We gaan eerst kijken wat de oorzaak is van die nachtmerries en hoe vaak ze voorkomen. Want die nare dromen hebben namelijk een boodschap en die proberen wij eruit te halen.
Datzelfde geldt ook voor slaapwandelen. Mensen weten niet waar het vandaan komt en sterker nog, dat ze het überhaupt doen. Slaapwandelen kan best nare gevolgen hebben.
De mensen moeten zich goed realiseren als ze beginnen met hypnotherapie, dat ze ook dingen gaan bereiken en er dingen gaan veranderen. Kunnen ze daar dan mee omgaan?
Voor mij als hypnosecoach is het natuurlijk heel leuk om te horen hoe goed dat het met ze gaat. En voor de klant is het fijn dat ze hun probleem hebben opgelost dankzij mijn hypnosetechnieken.
Als je als kind tijdens een feestje altijd in een hoekje ging zitten of erger nog, werd gezet, werd je ook niet gezien. En dat gevoel van niet gezien worden groeit en groeit, wat op een latere leeftijd vervelend gaat worden. Het minder zelfverzekerd voelen zit er dan al vroeg in.
Met hypnotherapie kunnen we hier veel mee doen. We gaan je helemaal in je eigen kracht zetten waardoor je zelfverzekerder bent en dus je wel gezien wordt. Want iedereen op deze wereld ziet je wel, alleen jij hebt het gevoel dat dat niet zo is. Met als gevolg dat je je er dan ook naar gedraagt, wat vervolgens ook weer gaat uitkomen.
Examenvrees is met hypnotherapie goed te verhelpen. Tijdens een coaching sessie laten we de persoon voelen hoe het is om in hun eigen kracht te staan. Bij hypnose hanteren we diverse technieken om te aan leren dat ze dingen wél kunnen opslaan in hun geheugen. Daar zijn bepaalde methodes voor en het is voor iedereen anders welke aanslaat. Maar dat het werkt is een feit.
Ik ben zelf ervaringsdeskundige, want ik heb zelf ook veel examens moeten doen in mijn leven, maar faalde vaak. Tot die keer dat ik wel slaagde, iemand tegen mij zei ‘Je kunt zo goed leren, waarom ga jij niet verder studeren?’ Maar ik sputterde tegen met ‘Nee, ik kan geen examens doen, alleen makkelijke.’
Nog niet zo lang geleden had ik een dame bij mij in de praktijk die tijdens de sessie voor 
De 
Tijdens mijn
Is hypnose dan toch hard werken? Ja, maar dat is het proces wat in hun onderbewustzijn afspeelt om trauma’s, 
Een probleem oplossen met hypnose is net zoals het opruimen van bestanden op je computer; wat heb ik wel nodig, wat heb ik niet nodig? Wat je niet nodig hebt, gooi je eruit.
Iemand met ADD krijgt veel informatie binnen en wil alles tegelijk doen. Maar het vervelende is dat hij in zijn hoofd met 7 dingen tegelijk bezig is, en vervolgens dingen niet één voor één afkrijgt.
Het is voor hen belangrijk dat ze eerst één taak af maken, om daarna met de volgende te beginnen. De structuur is in hun leven is enorm belangrijk. Eerst de juiste informatie opnemen om daarna de zaken aan te pakken en op te lossen, één voor één.
Hypnose kan heel goed het gedrag veranderen wat gepaard gaat met ADHD en ADD. Ze krijgen hierdoor rust, overzicht, kunnen dingen beter filteren, en zullen dus beter presteren.
Die aanloop van ‘het niet meer kunnen behappen’ is iets waaraan je goed kan merken dat je, als je geen hulp zoekt en alsmaar blijft doorgaan, je een burn out zal ontwikkelen.
Je kunt een burn out voorkomen door je meer te ontspannen op je werk en privé. Zeker als je al de eerste signalen krijgt van overspannenheid, geeft ontspanning de rust. Laat alles eens zoals het is. Blijf gewoon je werk doen (afleiding) maar voorkom dat je steeds harder gaat werken. Hypnose kan overigens ook goed werken als gewone 
Ik heb zelf een burn out gehad dus ik heb er persoonlijk ervaring mee. Ook weet ik dat niet iedere burn out hetzelfde is, net zoals dat niet ieder mens hetzelfde is.
Het is vooral belangrijk dat je leert om alles met rust te gaan doen. Als jijzelf die rust niet hebt, is het lastig om een ander in een ontspannen staat te krijgen. Als trainer leer ik de hypnotiseurs ook om iets met de mensen te gaan doen. Dus bij mijn opleidingen draait het niet alleen om het hypnotiseren, maar ook om oefeningen op elkaar.
Het begint bij het realiseren dat wat jij te vertellen hebt belangrijk is voor die mensen. Anders komen ze niet. Als je bij mij onder hypnose gaat ga ik ervoor zorgen dat jij al jouw krachten naar boven haalt vanuit je onderbewustzijn, om ontspannen en goed die presentatie te doen. En wel op een manier alsof je nooit wat anders gedaan hebt.
Het draait niet alleen om een ontspanning. De persoon leert vooral hoe hij, al voordat hij de locatie binnenkomt en voordat de gasten er zijn, een bepaalde houding aan te nemen. Onder hypnose prenten wij die dan samen in dat hij al voordat hij het pand binnengaat, er volledige ontspannen en vertrouwen is.
Bij een fobie zijn mensen gefixeerd op dat ene ding. Daar worden ze bang van. Maar de vraag is altijd, waar komt het vandaan? Bij een fobie kan er wel sprake zijn van een belevenis met ‘dat ding’. Dat kan in simpelheid een plaatje zijn, of beelden op televisie.
Pleinvrees is een goed voorbeeld hoe een eenvoudige angst zich kan exploderen als fobie die invloed heeft op de kwaliteit van iemands leven. Het begint met de angst voor het plein, op het plein, bij het plein, vervolgens word je bang voor de mensen op het plein, je wilt niet meer tussen al die mensen zijn.
In tegenstelling tot wat mensen denken, is angst eigenlijk wat groter dan een fobie, maar ook heel goed te verhelpen met hypnose. Want zodra we bij de oorzaak komen is het probleem opgelost. Sterker nog, als mensen meerdere angsten hebben, zijn deze allemaal vaak terug te leiden naar die ene oorzaak. Want als er één angst is opgelost, volgt de rest ook vaak vanzelf.
Als die mensen met vliegangst bij mij komen, ga ik dat idee, of die overtuiging, voor ze veranderen in hun onderbewustzijn. Ik stel ze de vragen ‘Waarom ben je bang?’ Misschien heeft iemand anders ze bang gemaakt door iets te hebben gezegd. Of komt het door beelden die ze gezien hebben op televisie.
Tijdens de hypnosesessie gaan we kijken naar de oorsprong ‘waar komt die angst dan precies vandaan? Wie heeft het jou ingeprent?’ Want het is puur een inprenting. Het is niet vaak iets wat je al hebt meegemaakt.
Deze instelling wil ik de mensen ook leren. Gebaseerd op de cijfers van vliegtuigongelukken en feiten van veiligheid tijdens het vliegen, is vliegen juist erg veilig. Want loop jij je auto iedere keer na als je een ritje gaat maken? Bij vliegtuigen gebeurt dat wel. Alleen zien mensen dat niet. Voordat het vliegtuig de lucht ingaat hebben tientallen technici diverse lijsten moeten afwerken om het vliegtuig ‘safe to go’ te verklaren.
De doelgroep voor hypnose is voor iedereen, van thuisvrouw tot artsen, sporters die hun sportprestaties willen verbeteren, iemand die zijn grenzen wil verleggen, mensen (van jong tot oud) met examenvrees, chronisch zieken met pijn, want pijnbestrijding is goed aan te pakken met hypnose. Al hun problemen, angsten, pijnen of belemmeringen zijn onder hypnose op te lossen of zeker te verminderen.
Tijdens mijn opleidingen zie ik ook artsen die bij mij leren hoe ze hypnose kunnen toepassen voor hun patiënten. Ik leer ze de achtergrond van hypnose, wat het kan doen bij stress, angst en pijn. Ze stellen vrijwel altijd de vraag ‘hoe kan ik mijn patiënt met hypnose helpen zodat ik geen verdoving hoef te geven?’
Ik had onlangs een cliënte die bij me kwam omdat ze last had van nagelbijten. Ze liep hiervoor al een tijdje bij een psychiater, sterker nog bij meerdere. Maar ze bleef maar met de vraag lopen ‘wat zit er nou achter dat nagelbijten?’ Ze wilde zo graag mooie nagels hebben maar kwam er maar niet van af.
Vervolgens ontving ik enkele maanden later een foto van haar met hele mooie nagels. Ze had ze mooi gelakt en was was heel trots. Ze schreef me ‘Kijk eens, ik heb hele mooie nageltjes! En dat wil ik zo houden ook!’ En dat is inderdaad ook zo gebleven. Dat is mooi werk, zo werk ik graag.
Wat ik ook veel meemaak zijn mensen die voor een enkelvoudig probleem komen zoals b.v. nagelbijten, dan in één sessie zijn geholpen, en vervolgens toch weer terugkomen voor een ander probleem. Ze vertellen me dan dat ze problemen hebben met hun zaak en vragen mij ‘Kan ik dat ook aanpakken met hypnose?’
Je kunt bedrijfsproblemen niet oplossen met hypnose, maar je kunt wél de manier veranderen waarop jij dingen aanpakt in je bedrijf aanpakt. Hoe ga je met je klanten om en met je personeel? Dat zijn belangrijke dingen om een bedrijf goed te laten lopen.
De hypnotiseur kan dus wel jouw onderbewustzijn beïnvloeden, alhoewel je dat ook weer zelf doet. Overigens, jouw onderbewustzijn is namelijk al beïnvloedt door jouw probleem. Je hebt namelijk iets aangenomen wat niet waar is. En dat wordt er bij hypnose uitgehaald, overschreven of geheeld. Tenminste, als jij dat toestaat.
Ja, dat kan zeker! Daar is hypnose ook voor, en dat is waar ik aan werk. Wat er namelijk anders is geworden is dat jij voortaan anders reageert op jouw ‘probleem’, wat dan eigenlijk geen probleem meer is. Je bent b.v. je angst kwijt, of je kunt er veel beter mee omgaan. Nou, neem maar van mij aan dat je dan een ander mens bent!
Podiumhypnose is ook een hypnose, daar worden grappige dingen gedaan. Maar de mensen die op het podium komen, die weten voordat ze naar een show gaan al dat ze iets leuks gaan doen.
Mijn hypnose is erop gericht om mensen te helpen, te spreken met het onderbewustzijn van de mensen, die eigenlijk al alle tools zelf in handen heeft. Jouw eigen onderbewustzijn kan jou namelijk al eenvoudig vanuit zichzelf helpen, mits dit in een ontspannen status wordt aangesproken.
Naar de tandarts gaan is nooit leuk, maar de pijn die veel mensen ondergaan, is goed te bestrijden met hypnose. Ik geef zelfs opleidingen aan tandartsen hoe ze hun patiënten kunnen helpen met (zelf)hypnose. Veel patiënten hoeven dan de verdovende prik niet meer te hebben. Ze komen terug van de tandarts zonder enige pijn te hebben gevoeld.
Hoofdpijn en migraine zijn mooie voorbeelden hoe hypnose toegepast kan worden. Belangrijk blijft altijd de vraag ‘Wat is de oorzaak van de pijn?’ Pijn is ook bij ‘gewone’ hoofdpijn of migraine altijd een signaal van het lichaam dat er iets aan de hand is.
Op die manier kan je ook andere pijnen bestrijden, zoals bij een bevalling. Op zich een hele leuke gebeurtenis, maar ook een hele pijnlijke. Ik leer de vrouwen hoe ze tijdens hun bevalling hypnose kunnen gebruiken door middel van zelfhypnose zodat ze de bevalling zonder al te veel pijn kunnen doorstaan. En er dus ook van te kunnen genieten. Goed om te weten is dat hypnose altijd zelfhypnose is, want je doet het zelf.